KOMPAS.com - Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui aktivitas fisik atau olahraga. Salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menunjang kebugaran jasmani adalah permainan kasti.

Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Tubuh yang bugar dan sehat berguna untuk menjalankan aktivitas secara lancar.

4+

Kebugaran jasmani memiliki 10 komponen. Komponen-komponen kebugaran jasmani adalah:

1. Kekuatan (strength)
2. Daya tahan (endurance)
3. Daya otot (muscular power)
4. Kecepatan (speed)
5. Kelenturan (flexibility)
6. Kelincahan (agility)
7. Koordinasi (coordination)
8. Keseimbangan (balance)
9. Ketepatan (accuracy)
10. Reaksi (reaction)

Olahraga kasti untuk menunjang kebugaran jasmani

Kasti termasuk dalam jenis permainan bola kecil. Kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu berlawanan. Jumlah pemain kasti adalah 12 orang di setiap regu.

Dalam olahraga kasti, ada berbagai macam jenis gerakan yang bermanfaat untuk menunjang kebugaran jasmani seperti berlari, melambungkan bola, serta melempar dan menangkap bola.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kasti juga menjadi salah satu materi pelajaran Pendidikan Olahraga, Jasmani, dan Kesehatan (PJOK) yang dijarkan di sekolah-sekolah.

Berikut ini merupakan bukti bahwa permainan kasti menunjang kebugaran jasmani siswa adalah kasti membutuhkan tenaga ekstra baik saat memukul bola.

Dikutip dari modul Melatih Gerak dengan Bola (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, tujuan dan manfaat permainan kasti bagi kebugaran jasmani adalah:

1. Membantu mengembangkan berbagai macam fungsi tubuh
2. Melatih kekuatan otot
3. Melatih kecepatan dan reaksi
4. Melatih koordinasi tubuh
5. Meningkatkan kebugaran dan stamina

Komponen kebugaran jasmani dalam olahraga kasti

Komponen-komponen kebugaran jasmani dapat ditemukan dalam olahraga kasti. Sebab, saat bermain kasti, seseorang akan melakukan banyak gerakan.

Adapun, komponen kebugaran jasmani dalam olahraga kasti adalah:

1. Kekuatan

Dalam olahraga kasti ada gerakan melempar dan memukul bola. Saat melempar atau memukul bola, pemain harus memiliki kekuatan yang bagus.

2. Daya tahan

Olahraga kasti juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, pemain kasti akan banyak bergerak dan berlari yang melibatkan semua anggota tubuh.

3. Daya tahan otot

Gerakan berlari, melempar dan memukul bola, serta melambungkan bola dapat melatih daya tahan otot.

4. Kecepatan

Setelah memukul bola, pemukul akan berlari ke tiang hinggap. Aktivitas ini dapat membantu melatih kecepatan seseorang.

5. Koordinasi

Saat bermain kasti, seseorang akan melakukan berbagai macam gerakan dalam satu waktu, misalnya menangkap bola dan memperhatikan gerak pemain lawan. Oleh sebab itu, olahraga ini membutuhkan koordinasi yang baik antaranggota tubuh.

6. Reaksi

Reaksi adalah adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi suatu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang ditangkap oleh indera.

Dalam olahraga kasti, komponen kebugaran jasmani berupa reaksi dapat ditemukan ketika seseorang memukul atau menangkap bola.