Persija Jakarta resmi menunjuk eks pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong (STY) menjadi juru taktik Macam Kemayoran. Pelatih asal Korea Selatan itu dikontrak selama tiga tahun ke depan.

Shin Tae-yong resmi diperkenalkan sebagai pelatih baru Persija di Jakarta International Stadium (JIS), Senin (8/6). Mantan pelatih Timnas Indonesia itu menjadi bagian penting dari proyek jangka panjang klub ibu kota.

Kedatangan Coach Shin ke Ibu Kota ini tentu membawa angin segar, terutama dalam hal peningkatan fisik dan disiplin pemain.

Namun, bukan cuma fisik para penggawa Macan Kemayoran yang bakal digembleng. Di usianya yang sudah menginjak kepala lima, Coach Shin sendiri selalu tampil prima, energik, dan bugar di pinggir lapangan.

Lantas, apa rahasia pria berusia 57 tahun ini dalam menjaga kebugaran tubuhnya?

Dikutip dari Antara, Coach Shin mengaku untuk menjaga kebugarannya adalah dengan tetap aktif bergerak dan mengatur porsi makan.

"Tidak makan berlebihan, ada porsi yang tepat. Saya suka melakukan golf, saya juga suka jalan," kata Coach Shin dikutip dari Antara.

"Tidak ada makanan yang dihindari," sambungnya.

1. Bermain Golf

Coach Shin memang dikenal suka bermain golf. Bahkan, ia beberapa kali bermain olahraga ini bersama para pejabat Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) di eranya.

Dikutip dari WebMD, golf sendiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa golf dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Bermain golf secara teratur juga meningkatkan fungsi paru-paru , terutama pada orang dewasa yang lebih tua, dan ini membantu fungsi jantung yang optimal.

Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 300.000 peserta dari negara-negara Skandinavia menemukan bahwa mereka yang rutin bermain golf hidup lima tahun lebih lama daripada mereka yang tidak bermain golf.

2. Jalan Kaki

Jalan kaki mungkin dianggap sebagai cara berolahraga paling simpel. Namun, di balik kesederhanaan itu, banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat.

Ada banyak alasan bagus untuk berjalan kaki. Jantung akan menjadi lebih kuat, tekanan darah akan menurun, dan tulang akan menjadi lebih kuat. Berjalan kaki juga mengurangi stres, membantu tidur lebih nyenyak, dan dapat meningkatkan pandangan hidup.

Dikutip dari Better Health Australia, berikut adalah manfaat rutin jalan kaki.

• Peningkatan kebugaran kardiovaskular dan paru-paru (jantung dan paru-paru)
• Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
• Peningkatan pengelolaan kondisi seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, nyeri atau kaku sendi dan otot, serta diabetes.
• Tulang yang lebih kuat dan keseimbangan yang lebih baik
• Peningkatan kekuatan dan daya tahan otot
• Mengurangi lemak tubuh.