6 Cara Menghindari Cedera Saat Bermain Futsal By BeritaSatu

 

6 Cara Menghindari Cedera Saat Bermain Futsal

By BeritaSatu.com

beritasatu.com

June 19, 2023

Cara menghindari cedera saat main futsal.

Jakarta, Beritasatu.com - Olahraga apa pun pasti punya risiko cedera masing-masing. Begitu juga dengan futsal. Intip cara-cara menghindari cedera saat main futsal di bawah ini.

Futsal adalah sebuah olahraga yang dimainkan dalam ruangan. Permainan ini mirip dengan sepak bola. Bedanya futsal dilakukan di lapangan yang lebih kecil, ukuran gawangnya juga kecil, dengan tim yang terdiri dari lima pemain, termasuk penjaga gawang.

Futsal sangat populer di Indonesia dan memiliki banyak penggemar. Olahraga ini sebenarnya tidak dianggap sebagai olahraga yang ekstrem. Meski demikian, olahraga ini masih memungkinkan terjadinya cedera. Oleh karena itu penting untuk selalu menjaga keamanan guna menghindari cedera.

Pertanyaannya, bagaimana cara menghindari cedera otot saat olahraga? Jangan khawatir, di bawah ini akan dipaparkan beberapa cara untuk menghindari cedera saat bermain futsal.

1. Pemanasan dan Pendinginan
Cara pertama untuk menghindari cedera adalah tidak lupa melakukan pemanasan dan pendinginan. Lakukan pemanasan sebelum memulai bermain futsal untuk mempersiapkan otot dan sendi. Ini bisa meliputi peregangan ringan, gerakan melonggarkan, dan latihan aerobik ringan. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah bermain untuk membantu tubuh pulih secara perlahan.

2. Pilih Sepatu yang Sesuai
Pastikan menggunakan sepatu futsal yang cocok dan sesuai dengan ukuran kaki. Sepatu yang pas akan memberikan dukungan yang tepat untuk kaki dan mengurangi risiko cedera.

3. Perkuat Otot dan Fleksibilitas
Melakukan latihan kekuatan dan peregangan secara teratur dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. Ini akan membantu menjaga kestabilan sendi dan mengurangi risiko cedera.

4. Gunakan Teknik yang Benar
Pelajari teknik yang benar saat bermain futsal, seperti cara melompat, berlari, menggiring bola, dan menjatuhkan diri. Dengan mengetahui teknik yang benar, maka risiko cedera yang disebabkan oleh gerakan yang salah atau berlebihan juga akan berkurang.

5. Hindari Overtraining
Jaga jadwal bermain futsal yang seimbang dan beri tubuh waktu untuk istirahat. Bermain terlalu sering atau terlalu keras dapat meningkatkan risiko cedera karena menyebabkan tubuh kelelahan.

6. Perhatikan Kondisi Lapangan
Cara menghindari cedera yang terakhir adalah dengan memastikan lapangan futsal dalam kondisi yang baik dan aman untuk bermain. Hindari bermain di permukaan yang licin atau tidak rata karena hal itu dapat meningkatkan risiko cedera.

Itu dia beberapa cara menghindari cedera saat bermain futsal. Selalu ingat bahwa pencegahan cedera adalah hal yang penting dalam bermain futsal. Jika kemudian mengalami cedera yang cukup serius atau kronis, segera pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Saksikan live streaming program-program BTV di sini