Catat! Ini Olahraga Setelah Lebaran untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Bakar Hampir 1.000 Kalori - inews
Catat! Ini Olahraga Setelah Lebaran untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Bakar Hampir 1.000 Kalori
JAKARTA, iNews.id - Inilah olahraga setelah lebaran untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba. Sudah bukan rahasia lagi jika banyak orang yang mengalami peningkatan berat badan setelah libur lebaran.
BIG RAMADAN SALE
Apalagi, bila Anda tidak bisa mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi. Tak heran, sebab banyak makanan khas lebaran yang menggiurkan seperti opor ayam, rendang, ketupat sayur, dan masih banyak lagi.
Namun, seperti kita tahu, makanan-makanan tersebut memiliki kalori yang cukup besar. Misalnya saja, seporsi ketupat sayur ditambah rendang dan opor ayam yang kalorinya bisa mencapai 1.116.
Nah, coba bayangkan bila Anda melahapnya tak hanya satu piring saja, berapa besar kalori yang masuk ke tubuh Anda? Jadi, wajar saja bila berat badan bertambah usai lebaran.
Meski begitu, Anda tak perlu khawatir. Apabila Anda ingin mengembalikan lagi berat badan seperti semula, ada sejumlah olahraga yang bisa dicoba.
Olahraga apa saja sih? Berikut informasi selengkapnya seperti dirangkum pada Kamis (27/4/2023).
Olahraga setelah lebaran untuk menurunkan berat badan
1. Naik turun tangga
Jika kebetulan rumah Anda terdapat tangga, cobalah aktivitas naik- turun tangga sebanyak mungkin selama 30 detik. Setelah itu, ambil waktu istirahat 30 detik dan ulangi kegiatan tersebut selama lima menit.
Ketika turun tangga, kalori yang dibakar per jam bisa mencapai 175 - 275. Sedangkan naik tangga jumlah kalori yang dibakar lebih besar lagi yakni 530 - 930.
2. Lompat tali
Olahraga lompat tali cukup murah meriah dan efek menurunkan kalorinya pun tak main-main. Hal ini dikarenakan seluruh tubuh ikut bergerak ketika melakukan lompat tali.
Adapun kalori yang mampu dibakar dalam waktu 30 menit lompat tali mencapai 300 - 400.
3. Bersepeda
Berkeliling area sekitar kampung halaman dengan sepeda sangat menyenangkan. Di balik itu, bersepeda juga menyimpan manfaat yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Berdasarkan kanal YouTube Skor Indonesia, seseorang yang mengayuh sepeda dengan kecepatan 22 KM per jam, ini dapat membakar sampai 700 kalori. Selain itu bersepeda pun bagus untuk kesehatan jantung.
4. Jogging
Jogging bisa dilakukan di mana saja, bahkan lingkungan sekitar rumah sekalipun. Olahraga satu ini efektif dalam membakar lemak meskipun hanya berlari santai.
Hanya dengan jogging minimal 30 menit, kalori yang terbakar sekitar 206 kalori. Sementara dalam satu jam (jarak minimal 5 KM) jogging ampuh membakar 550 - 800 kalori.
5. Berenang
Saat berenang, semua anggota tubuh akan bergerak. Tak heran olahraga ini ampuh menurunkan berat badan setelah lebaran.
Adapun jumlah yang dibakar per jam lewat aktivitas renang mencapai 600 - 900 kalori.
Komentar