JAKARTA, iNews.id - Ada 7 makanan sehat untuk atlet bulu tangkis yang perlui diketahui. Para pebulu tangkis pemula bisa menjadikan artikel ini sebagai referensi.

Jadi pebulu tangksi hebat perlu banyak pengorbanan. Latihan keras menjadi kunci utama agar seorang atlet bisa mengukir prestasi.

Namun latihan juga perlu diimbangi dengan pola makan sehat. Para atlet wajib menjaga asupan nutrisi agar kondisi fisik tetap prima di tengah padatnya pertandingan.

Ada beberapa makanan yang bagus dikonsumsi atlet bulu tangkis. Apa saja?

Berikut 7 Makanan Sehat untuk Atlet Bulu Tangkis:

1. Pisang

Buah yang satu ini dapat memasok energi dan meningkatkan daya konsentrasi pemain Bulu Tangkis. Kandungan Vitamin K yang terkandung di dalam nya dapat meningkatkan konsentrasi. Lalu ada glukosa yang berperan juga dalam menambah energi pemain selama pertandingan.

2. Kacang Almond

Almond menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi pemain Bulu Tangkis. Makanan yang satu ini kaya akan lemak sehat, Vitamin E dan B2, mangan dan juga fosfor. Banyaknya kandungan yang terdapat di dalam almond dapat mengurangi rasa lelah pemain.

3. Telur

Sebutir telur ayam mengandung nutrisi protein yang tinggi, di dalamnya terkandung 13 vitamin dan mineral. Dan memakan telur dapat membuat kinerja fisik pemain Bulu Tangkis meningkat. 

4. Ikan Salmon

Kandungan kalori, protein, serta asam lemak omega 3 di dalam daging ikan Salmon, mampu meningkatkan energi dan penglihatan pemain Bulu Tangkis.

Karena dalam pertandingan pasti atlet memerlukan reflektivitas penglihatan, sehingga dapat bermain dengan apik. Daging ikan Salmon bisa jadi pilihan yang tepat.

5. Brokoli

Sayuran hijau ini, kaya akan nutrisi seperti vitamin dan asam lemak omega 3. Kandungan nutrisi yang melimpah dapat menambah vitamin, dan menyehatkan jantung pemain Bulu Tangkis.

6. Kacang Merah

Mengandung kalium, serat, dan protein dapat meningkatkan performa pemain Bulu Tangkis. Mengkonsumsi kacang merah dapat menjadi pilihan yang tepat bagi atlet untuk melakoni laga yang panjang.

7. Beras coklat

Mempunyai kandungan energi yang lebih banyak dibandingkan beras putih, menjadikan beras coklat pilihan wajib yang mesti dikonsumsi pemain Bulu Tangkis.

Kandungan nutrisi yang baik dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan daya tahan ( endurance ) selama pertandingan.

Itu tadi 7 makanan sehat untuk atlet bulu tangkis. Bagi kalian para pemula, selamat mencoba ya!

Editor : Reynaldi Hermawan

Follow Berita iNews di Google News