5 Manfaat Minum Kopi sebelum Olahraga Menurut Pakar - Sportstars.Id

Tim Sportstars

Jum'at, 20 Mei 2022, 19:25 WIB

Kopi berdampak positif dalam berolahraga. Banyak komunitas sepeda berkumpul di warung kopi kekinian.

JAKARTA-Kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. Kopi menjadi sumber alami kafein, antioksidan, dan nutrisi. Terlebih lagi, rasanya enak dan bisa dinikmati semua level masyarakat.

Meskipun orang tidak memerlukan kafein untuk berolahraga dengan baik, namun banyak orang mengonsumsi kafein sebelum berolahraga. Tujuannya untuk memberi mereka energi tambahan dan membantu mereka mencapai tujuannya.

Faktanya, kafein banyak diteliti sebagai asam ergogenik yang efektif atau penambah kinerja baik dalam latihan kekuatan maupun latihan kardio.

Manfaat Minum Kopi sebelum Olahraga 

1. Peningkatan kekuatan otot, daya tahan, dan kekuatan.

2. Meningkatkan daya tahan aerobik.

3. Meningkatkan performa lari, lompat, dan lempar.

4. Menghemat simpanan glikogen dan memanfaatkan lemak sebagai sumber bahan bakar utama.

5. Peningkatan fokus dan kewaspadaan.

Minum kopi sekitar 45-60 menit sebelum berolahraga memungkinkan kafein mencapai efektivitas puncaknya. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa kafein sangat efektif untuk latihan bila dikonsumsi dalam dosis 0,9-2,7 mg per pon (2-6 mg per kg) berat badan. (Dinda Nabilah)

Editor : Hafid Fuad