JAKARTA–Olahraga telah menjadi aktivitas favorit bahkan gaya hidup untuk banyak orang. Lantaran, aktivitas ini membawa berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Dengan melakukan olahraga, seseorang dapat mengurangi resiko untuk terkena suatu penyakit dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Olahraga harus dilaksanakan dengan cara yang benar serta tepat sehingga tidak menjadi sia – sia. Tetapi, sering kali terdapat berbagai kebiasaan buruk saat olahraga yang terjadi dan menyebabkan olahraga yang dilakukan menjadi tidak bermanfaat. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah sepuluh kebiasaan buruk saat olahraga.

Macam Kebiasaan Buruk saat Olahraga 

• Tidak Melakukan Pemanasan 

Kebiasaan buruk yang pertama adalah tidak melakukan pemanasan. Padahal, pemanasan merupakan langkah awal yang harus dilakukan sebelum memulai olahraga. Hal ini bertujuan agar tubuh bisa dalam keadaan siap untuk melakukan olahraga. Dengan begitu, dapat terhindar dari resiko cedera.

• Tidak Makan Ketika Akan Olahraga 

Selanjutnya adalah tidak makan ketika akan berolahraga. Sebaiknya konsumsi makanan karena jika gula darah tubuh dalam keadaan rendah dapat mengakibatkan tubuh terasa lemas. Dengan begitu, aktivitas olahraga dapat terganggu.

• Tidak Menggunakan Sunscreen

Berikutnya, tidak memakai pelindung kulit atau sunscreen ketika berolahraga di luar ruang. Olahraga di luar ruangan memang dapat memberikan suasana yang menyenangkan. Namun sering kali orang lupa untuk menggunakan sunscreen. Padahal sunscreen berfungsi untuk melindungi kulit supaya tidak rusak akibat paparan sinar matahari. 

• Konsumsi Air Sedikit

Mengonsumsi air saat olahraga merupakan hal yang esensial untuk dilakukan dengan tujuan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

• Tidak Melakukan Peregangan Otot

Hal ini juga sering terjadi. Padahal, peregangan otot sangat penting untuk dilakukan usai olahraga supaya otot – otot yang dilatih ketika olahraga dapat menjadi lemas.

• Intensitas Olahraga yang Berlebihan

Intensitas olahraga yang berlebihan termasuk dalam salah satu kebiasaan buruk saat olahraga. Tidak sedikit orang yang berpikiran bahwa olahraga yang dilakukan lama dan keras adalah suatu hal yang baik. Padahal kenyataannya, hal tersebut salah dan justru dapat menyebabkan cedera.

• Tidak Melakukan Pendinginan

Kemudian, kebiasaan buruk saat olahraga selanjutnya adalah tidak melakukan pendinginan. Lakukanlah pendinginan supaya tubuh dapat kembali dalam keadaan normal seusai olahraga.

• Makan Berat Setelah Olahraga

Nah, makan berat setelah olahraga juga merupakan kebiasaan buruk. Hindari untuk mengonsumsi makanan yang berat setelah olahraga. Konsumsilah makanan ringan yang berprotein dengan jeda waktu 15 – 30 menit usai olahraga.

• Langsung Melakukan Kegiatan Berat

Istirahatlah terlebih dahulu usai olahraga baru kemudian lakukan kegiatan berat yang lain. Hal ini bertujuan agar mengurangi resiko mengalami cedera.

• Begadang

Hindarilah kebiasaan buruk ini. Pasalnya, tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk membakar lemak dan membentuk otot.

Itulah tadi informasi mengenai sepuluh kebiasaan buruk saat olahraga. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Editor : Hafid Fuad