Cegah Stress Berlebih, Berikut Tiga Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan
:extract_focal()/https%3A%2F%2Fasset-a.grid.id%2Fcrop%2F0x0%3A0x0%2F700x465%2Fphoto%2F2021%2F11%2F05%2F1jpg-20211105071134.jpg)
BOLASPORT.COM – Padatnya aktivitas serta tekanan pekerjaan tidak jarang memicu munculnya stres dalam diri seseorang. Tanpa disadari, stres berkepanjangan juga bisa berdampak besar pada kehidupan, salah satunya bisa berpengaruh pada fisik.
Ketika mengalami stres, hormon adrenalin akan memberitahu tubuh agar siap menghadapi kondisi penyebab stres. Namun jika terlalu sering, kondisi tersebut akan mengganggu bagian-bagian tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari laman Brightside, apabila adrenalin selalu berada dalam level tinggi terlalu lama, hormon ini akan melemahkan sistem imun, kualitas tidur, hingga kekuatan otot.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk melepaskan stres dengan cara yang positif, salah satunya dengan berolahraga.
Dikutip dari Daily Mail, Senin (8/7/2013), aktivitas fisik dapat memicu hormon produksi hormon endorfin dalam tubuh. Hormon inilah yang nantinya membuat tubuh lebih rileks dan menurunkan tingkat stres yang dialami.
Bagi Anda yang juga merasakan keluhan serupa, tidak ada salahnya untuk mencoba berbagai macam jenis olahraga sebagai pelepas stres. Sebagai referensi, berikut tips olahraga yang bisa dicoba.
Olahraga yang bersifat rekreasi
Untuk mengurangi kadar stres dalam tubuh, Anda bisa mencari olahraga yang bersifat rekreasi seperti berenang, bermain basket, atau berlatih sepakbola. Selain menjadi ajang bersosialisasi, ketiga olahraga tersebut juga tidak banyak menguras tenaga maupun meningkatkan adrenalin.
Namun, jika tidak terbiasa berolahraga sebelumnya, Anda bisa mencoba kegiatan ringan dulu sebagai pemanasan. Misalnya, dengan melakukan pekerjaan rumah seperti mencuci piring, berkebun, atau bermain bersama anak.
Apabila pekerjaan sudah kembali dilakukan secara offline, Anda bisa berlatih menaiki anak tangga di kantor dibanding naik lift.
Kick boxing
Berlatih kick boxing merupakan salah satu alternatif ketika stress melanda. Dikutip dari laman Doctor NDTV, kick boxing tidak hanya mampu melepaskan stres dan rasa kesal, tetapi juga mampu mengasah keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan perasaan.
Jika dilakukan secara rutin, kick boxing pun memiliki berbagai manfaat, yakni menyehatkan jantung, menurunkan berat badan, hingga mengasah menajamkan konsentrasi.
Meski demikian, pastikan Anda sudah menggunakan sarung tinju yang tepat, serta melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mengurangi risiko cedera.
Jalan kaki
Berjalan merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan. Dilansir dari penelitian berjudul "Walking Can Help Relieve Stress" pada 2011, berjalan kaki dapat membantu seseorang dalam mengatasi stres emosional.
Penelitian tersebut menyarankan seseorang untuk rutin berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari. Melalui kebiasaan tersebut, permasalahan kesehatan lain pun bisa teratasi.
Agar jalan kaki terasa lebih menyenangkan, Anda bisa mencari rute yang diinginkan terlebih dahulu menggunakan smartphone. Anda juga bisa menambahkan gadget fitness lain seperti smartwatch dan headset bluetooth sebagai pelengkap.
Selain kedua perangkat tersebut, Anda juga bisa mencari berbagai perangkat olahraga yang diperlukan secara online melalui e-commerce. Di samping memiliki harga yang lebih murah, e-commerce juga kerap mengadakan diskon besar-besaran. Salah satunya seperti yang diberikan Lazada melalui Lazada 11.11 Diskon Terbesar Satu Hari.
:extract_focal()/https%3A%2F%2Fasset-a.grid.id%2Fcrop%2F0x25%3A893x497%2F700x0%2Fphoto%2F2021%2F11%2F05%2Fscreenshot-2021-11-05-194146jpg-20211105074239.jpg)
Sebagai informasi, Lazada 11.11 Diskon Terbesar Satu Hari akan diselenggarakan hanya di satu hari penuh, yaitu pada 11 November 2021. Pada hari tersebut, Lazada akan memberikan Bonus Dadakan (Bondak) sampai dengan Rp 1,1 juta, dan Crazy Flash Sale Rp 11.
Namun sebelum perayaan acara puncak, Lazada juga mengadakan berbagai promosi menarik seperti gratis ongkos kirim (ongkir) ke seluruh Indonesia serta diskon harga melalui Harga Makin Low.
Pada 10 November 2021, Lazada juga mengadakan Lazada 11.11 Super Show yang disiarkan secara live di channel LazLive aplikasi Lazada, platform sosial media Lazada di Facebook Live, YouTube Live, dan TikTok Live, serta di sejumlah stasiun tv nasional seperti SCTV, RCTI dan Indosiar pada pukul 19.30-23.59 WIB dengan grand prize 1 unit mobil.
Untuk menikmati berbagai penawaran menarik ini, Anda bisa langsung mengunjungi laman Lazada di Lazada Indonesia atau melalui aplikasi Lazada untuk IOS dan Android. Selamat berolahraga!
Komentar